Informatie over de A1

Hierbij een beschrijving van wat de A1-selectie inhoudt.

  

  1. Doel 

  1. Plezier hebben en krijgen in het wedstrijdzwemmen. Per zwemmer maak je doelstellingen voor het seizoen. De voorbereidingen in de A1 zijn er om te leren racen in wedstrijden waarbij je het beste in jezelf naar voren haalt. 

  1. Als vereniging nemen we deel aan de landelijke zwemcompetitie waarbij wij als A1-selectie de club vertegenwoordigen om daar zo goed als mogelijk voor de dag te komen. 

  1. Trainingen 

  1. Zwemtrainingen. We trainen 6x keer in de week op alle dagen, behalve de zondag. De zaterdag is een ochtendtraining. De rest van de trainingen zijn in de avond. Voor de dinsdagavond moet je worden uitgenodigd. 

  1. 100x100 is een training aan het einde van het jaar dat we afsluiten met oliebollen eten, de afstanden zijn 100x 100m, 80 x 100m, 150x 50m en 100x 50m (alle afstanden individueel). 

  1. Landtraining doen we om te zorgen dat je goede rompstabiliteit krijgt en de spierontwikkeling zodanig is dat die ervoor zorgt dat je beter kunt trainen en dus ook zwemmen. Dit doen we 1 keer in de week. 

  1. Wedstrijden behoren in bepaalde perioden ook tot de training, dat wordt dan met de trainers afgestemd.  

  1. Wedstrijden 

  1. Landelijke zwemcompetitie. Daarin treden we als vereniging op, waarbij we gezamenlijk proberen zo min mogelijk seconden te krijgen. Dus dat doen wij met ons allen. Ieder voor zijn/haar eigen leeftijdsgroep.  

  1. LAC (Lange Afstands Circuit), waarbij wij die wedstrijden meestal in Hengelo zwemmen. Deze competitie zwem je individueel tegen alle zwemmers uit je leeftijdsgroep over heel Nederland. Lange afstanden zijn voor de junioren en ouder, 400m en meer. Zoals 400m wisselslag, 800m en 1500m vrije slag. 

  1. Openwaterzwemmen, dit is wat het al zegt, dan zwem je wedstrijden in het buitenwater, zoals rivieren en kanalen. Dit is een aparte competitie met langere afstanden. 

  1. Kampioenschappen, hiervoor kun je je plaatsen als je bepaalde tijden hebt gezwommen. Over het algemeen worden er limieten gesteld die gehaald moeten worden. De kampioenschappen kunnen provinciaal of landelijk zijn.  

  1. Overige wedstrijden zijn bijzondere toernooien die gezwommen worden in Duitsland. Nordhorn met Pinksteren en Epe-Gronau aan het begin van seizoen in september. Beide toernooien vinden plaats in het buitenbad en worden over 2 dagen gezwommen. 

  1. Overige zaken 

  1. Nieuwjaarsontbijt. Aan het begin van het jaar wordt met de hele club het jaar gezellig geopend met een ontbijt en een activiteit.  

  1. Onderwatercameraopnamen. Door de zwemmer onder water van de zijkant en van de voorkant te volgen, kunnen trainer en zwemmer precies zien wat de zwemmer onder water doet met zijn/haar lichaam. De volgende stap is om te bespreken wat er goed gaat en wat verbeterpunten zijn, om hier vervolgens op te letten en te verbeteren tijdens de trainingen.  

  1. Meetstraat. Hierbij worden keerpuntsnelheid, startsnelheid, slagefficiëntie, sprongkracht, lenigheid en lichaamsafmetingen van de zwemmer bepaald, om te kijken wat goed is en wat nog beter kan. Hier wordt vervolgens feedback op gegeven. Daarna wordt er aan de verbeterpunten gewerkt waardoor tijden kunnen worden verbeterd.